Risk Calculator

Đo Lường Nguy Cơ
Khi Tăng Huyết Áp
Đánh giá nguy cơ bạn bị tăng huyết áp
Bài kiểm tra này có thể giúp bạn:
Blood pressure icon
So sánh huyết áp của mình với chuẩn thông thường
Your risk
Đánh giá nguy cơ dẫn tới đột quỵ, suy tim, suy thận…
Lower your blood pressure
Tìm hiểu tác động của lối sống lành mạnh đến huyết áp của bạn
BẮT ĐẦU
Thông tin của bạn

Giới tính
Tuổi

Huyết áp tâm thu của bạn là
(chỉ số nằm trên)
90
180
mmHg

Huyết áp tâm trương của bạn là
(chỉ số bên dưới)
50
120
mmHg
BMI

Chiều cao
cm

Cân nặng
kg

BMI Calculator Icon
Chỉ số khối cơ thể (BMI) :
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm chỉ số huyết áp.
Bạn dự định giảm bao nhiêu cân?
Hoạt Động Thể Lực

Thường xuyên hoạt động thể lực đem lại hiệu quả cao nhất. Nên dành ra 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần; ví dụ như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe…
ĐI BỘ NHANH
ĐI BỘ NHANH
CHẠY BỘ
CHẠY BỘ
BƠI
BƠI
ĐẠP XE
ĐẠP XE

Bạn có ý định luyện tập thể dục thể thao thường xuyên?
Chế Độ Ăn

Vegetables
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chế độ ăn nhiều hoa quả, rau củ, các loại hạt và sữa ít béo, đồng thời giảm các loại chất béo (gồm cả chất béo chuyển hóa, không chuyển hóa và cholesterol).
Bạn có dự định ăn uống lành mạnh hơn?

Salt Icon
Hạn chế hấp thụ muối nghĩa là bạn nên ăn ít hơn 6g muối mỗi ngày, tính cả trong thực phẩm chế biến sẵn.
Bạn có dự định giảm hấp thụ muối?
Hạn Chế Đồ Uống Có Cồn

Hạn Chế Đồ Uống Có Cồn
Hạn chế đồ uống có cồn nghĩa là bạn không nên uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày (cho nam) hoặc 1 ly mỗi ngày (cho nữ).

Bạn có ý định giảm đồ uống có cồn?
Kết Quả

/
Huyết áp hiện tại:
/
Sau khi cải thiện lối sống:
Biểu đồ ước tính nguy cơ trước và sau khi cải thiện lối sống
Nguy cơ so với người cùng tuổi/giới tính có mức huyết áp nhỏ hơn 120/80
Mức nguy cơ hiện tại
Mức nguy cơ sau khi thay đổi lối sống

Mời bạn chia sẻ bài kiểm tra này với bạn bè và người thân của bạn nếu họ cũng đang bị Tăng huyết áp. Xin cảm ơn bạn đã dành thời gian làm kiểm tra.